Stretching jest istotnym elementem treningu, który zalecany jest każdemu w związku z pozytywnym wpływem na rozwój i funkcjonowanie grup mięśniowych. Stretching może przybierać formę rozgrzewki przed treningiem lub być częścią treningu, mającą na celu rozluźnienie po wykonanym wysiłku fizycznym.

Wykonanie stretchingu jako treningu wpływa na rozciągnięcie wszystkich grup mięśniowych, co pozwala na odzyskanie elastyczności i naturalnej długości mięśni, co w konsekwencji prowadzi do zapobiegania kontuzjom i zwiększeniu ogólnej sprawności organizmu.