Praktyka jogi zaczyna się zwykle od skupienia uwagi na oddechu, a następnie wykonywania różnych asan, które poprawiają elastyczność, siłę i równowagę ciała. Asany jogi mogą być łagodne i relaksujące lub intensywne i wymagające. Mogą być wykonywane samodzielnie lub w połączeniu z sekwencją ruchów.

Joga oferuje także różne techniki medytacji i wizualizacji, które pomagają wyciszyć umysł i wzmocnić pozytywne emocje. Praktyka jogi jest często stosowana w celu redukcji stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.